jueves , 21 febrero 2019
Tipos de ejercicio físico

¿Qué tipo de ejercicio físico resulta mejor para ti?

El estrés, el trabajo y las muchas cosas que requieren nuestra atención a diario crean tensión en el cuerpo. Esta tensión prolongada puede dar lugar a dolores crónicos, inflamación y hasta estreñimiento. En muchas ocasiones, se tiende a compensar el estrés consumiendo alcohol, azúcar o alimentos procesados que solo sirven para amortiguar el malestar y anestesiar el cuerpo.

El ejercicio físico es quizá la mejor manera de liberar la tensión física acumulada. El desarrollo de un programa regular de ejercicios que se adapte a tu tipo particular de cuerpo y tu estilo de vida puede aportarte muchos beneficios. El reto es encontrar el tipo de ejercicio que más te guste y, luego, integrarlo a tu vida. Para ello, hoy te traemos algunos consejos que pueden ayudarte a escoger el mejor deporte para ti.

#1. ¿QUÉ TE GUSTABA HACER CUANDO ERAS NIÑO O NIÑA?

¿Bailabas, montabas en bicicleta o ibas de excursión? Resulta esencial recordar lo que hacías cuando eras pequeñ@ porqué entonces pasabas largas horas haciéndolo y disfrutándolo. Es una buena herramienta que te ayudará a implementar una nueva rutina de ejercicio.

#2. ESCUCHA TU CUERPO

Debes saber que el movimiento es muy parecido a la comida. Una vez que entiendas cómo los diferentes tipos de movimiento nutren tu cuerpo de diferentes maneras, puedes crear un menú de actividades que te ayuden a mantenerte en equilibrio.

  • ¿Te sientes débil y/o fuera de juego? Intenta un ejercicio vigoroso para que te sientas estable y con mucha energía, algo como kickboxing o correr.
  • ¿Te sientes rígido y/o tenso? Prueba con un ejercicio suave para aumentar la ligereza de tu cuerpo y tu flexibilidad, algo como la natación o el yoga.

Tipos de ejercicio físico

#3. ¿CUÁL ES TU TIPO DE PERSONALIDAD?

  • Si eres una persona tranquila que te gusta pasar tiempo a solas, considera la compra de una bicicleta estática o una elíptica, o bien un conjunto de pesas o un TRX de mano para que puedas moverte dentro de la comodidad de tu hogar.
  • Si te gusta estar con más personas, puedes probar con los deportes de equipo como el fútbol, el basquet o el voleibol, que además tienen la ventaja adicional de la interacción humana y una divertida competencia.
  • También puedes encontrar una mezcla de los dos y apostar por una clase en grupo de pilates, karate o baile.

#4. ¿CUÁNDO TE SIENTES CON MÁS ENERGÍA?

Así como algunas personas están más activas por la mañana, otras lo están por la noche. Algunas personas prefieren hacer ejercicio a primera hora de la mañana, mientras que otras prefieren hacer ejercicio durante el resto del día. No hay nada correcto o incorrecto en esto, simplemente es cuestión de preferencia personal.

#5. PIENSA EN TU COMODIDAD

Busca un gimnasio o un estudio de yoga-pilates cerca de tu casa o de camino a tu trabajo. Es importante encontrar un lugar que te sea conveniente y donde el ambiente sea agradable, cómodo y acogedor. Esto aumentará tus posibilidades de ir regularmente.

Y recuerda, la actividad física puede tener formas simples y modestas. Por ejemplo, puedes bajarte del metro o del autobús una parada antes y caminar hasta tu destino. También puedes escoger las escaleras en lugar del ascensor, o incluso puedes llevar de paseo a tu perro o ir con tus hijos al parque. Una caminata de 30 minutos cada día puede ser todo lo que necesitas para mantenerte en forma.

Experimenta y encuentra una rutina de la cual puedas nutrirte todos los días.

Sobre Natàlia Gimferrer

Experta en Salud, Natàlia es enfermera, nutricionista, tecnóloga de alimentos y certificada como health coach por el Institute for Integrative Nutrition (Universidad de New York, USA).

Más artículos

Escasa calidad de la educación sexual en secundaria

Día europeo de la salud sexual: ¿qué falta en materia de educación?

14 de febrero. Día de San Valentín. Día del amor. ¿Y si comienzas por el …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de usuario. Si continúas navegando estás dando tu consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. Pincha el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies
Simple Share Buttons