martes , 20 agosto 2019
La felicidad está en tus manos… y en tu cabeza

La felicidad está en tus manos… y en tu cabeza

La felicidad consiste en “disfrutar de aquello que no nos falta, y no en desear lo que nos falta”, así lo afirma Ramón Bayés, catedrático emérito de Psicología de la Universidad de Barcelona. El experto explica que la felicidad radica en vivir el presente con la máxima atención y marcarse objetivos y proyectos realistas, sin condicionar tu felicidad a la consecución de los mismos. Añade que deberíamos llenar nuestra vida de valores intrínsecos como son la amistad, la familia, la solidaridad y la vida social y tener unos valores intercambiables (dinero y poder) a unos niveles justos para vivir. Aconseja tener momentos de reflexión, ser agradecidos y generosos e intentar hacer felices a las personas con las que compartimos nuestro tiempo: amigos, familia, compañeros, pareja, etc.

Realizar todas estas actividades requiere humildad y cuidarse uno mismo, para después poder transmitir este sentimiento a los demás. Una persona alegre transmite alegría, una persona triste nos provoca el mismo sentimiento. Sin embargo, ser feliz depende de ti, a la vez que tu cerebro te ayuda a que así sea. Es un círculo que requiere cuidarse uno mismo y cuidar nuestro cerebro.

LAS ENDORFINAS TE HACEN FELIZ

Cuidarse uno mismo está directamente relacionado con las actividades diarias que hacemos. También con nuestra alimentación diaria y con la producción de las llamadas endorfinas, sustancias que nuestro cuerpo sintetiza y que influyen directamente en nuestro estado de ánimo. Son conocidas también como las moléculas de la felicidad y activándolas, no sólo nos proporcionan esta sensación, sino que además alivian el dolor y el malestar. Se sintetizan en el hipotálamo y en la hipófisis y se consideran opiáceos naturales del organismo. Se calcula que pueden ser hasta 20 veces más potentes que los medicamentos contra el dolor. Sentirse feliz depende, en gran parte, de la liberación de las endorfinas.

Toma nota de las actividades que te ayudarán a aumentar los niveles de endorfinas o, dicho de otra manera, que te harán sentir más feliz:

El ejercicio físico

Correr, bailar, esquiar, patinar, nadar, caminar… es la mejor y más efectiva manera de producir y liberar endorfinas. Fíjate cómo te sientes después de una buena sesión de entrenamiento. ¡Solo por ello vale la pena!

Reír

Cualquier actividad que a ti te haga reír te producirá endorfinas. Solo o acompañado, ¡ríete! Pasa tiempo con aquellos que te hacen reír.

La luz del sol

El sol en contacto con nuestra piel ayuda a obtener esta sensación de bienestar total. Ponte al sol unos minutos siempre que puedas, deja que penetre en tu piel y siente sus efectos.

Yoga y meditación

Estas dos técnicas, además del tai chi y los ejercicios de respiración consciente, son un gran aliado para la liberación de endorfinas. Pruébalo y evalúa tú mismo/a la sensación posterior.

Contacto físico

Los abrazos, las caricias, los besos y el sexo placentero estimulan también la producción y liberación de endorfinas. De hecho, es tal la liberación de endorfinas que puede llegar a modificar la percepción que tenemos de nuestra pareja aumentando su atractivo físico a nuestros ojos.

Escuchar música

Las melodías generan en nuestro cerebro una liberación de las endorfinas y una agradable sensación de placer. Además, se reduce la frecuencia cardíaca y respiratoria. Y si además cantas, ¡multiplicas sus efectos!

La creatividad

Escribir, pintar, moldear, esculpir… los artistas viven mucho más felices. Destinar tiempo a estas actividades es una buena manera de sentirse mejor.

Comer chocolate

Afrodisíaco, irresistible, adictivo.. y no sólo esto, sino que además el chocolate ayuda a liberar endorfinas. Come un pequeño trozo y saboréalo en la boca, no lo mastiques y tragues de manera rápida. Déjalo deshacer en la boca y siente sus efectos.

Sobre Natàlia Gimferrer

Experta en Salud, Natàlia es enfermera, nutricionista, tecnóloga de alimentos y certificada como health coach por el Institute for Integrative Nutrition (Universidad de New York, USA).

Más artículos

Consejos para el verano

25 consejos prácticos para el verano

¡Que empiecen las vacaciones! Si formas parte de la mayoría, estarás a punto de empezarlas; …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de usuario. Si continúas navegando estás dando tu consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. Pincha el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies
Simple Share Buttons