viernes , 19 abril 2019

Cómo alcalinizar tu cuerpo

El origen de la salud está en nuestra naturaleza, en concreto, en el pH de la sangre. El pH se mide en una escala que va de 0 hasta 14, y el valor óptimo que debería tener nuestra sangre es de 7.4. Pero, ¿tenemos estos valores de pH? En la mayoría de ocasiones este pH se ve alterado y disminuido per varios factores: contaminación atmosférica, estrés, deporte excesivo o mala alimentación.Un pH disminuido es un pH ácido y, por tanto, un cuerpo ácido.

¿QUÉ HACE EL CUERPO ANTE UN pH ÁCIDO?

Roba, literalmente, minerales a los huesos o a cualquier órgano del cuerpo, para compensar esta acidez y equilibrar de nuevo el organismo. La sangre siempre se mantendrá en su pH adecuado, ya que sino el cuerpo no podría vivir. Así pues, como más difícil se lo pongamos a la sangre, más minerales robará a otros órganos o sistemas.

Alcalinizar el cuerpo ayuda precisamente a poner las cosas fáciles al cuerpo para que éste se encuentre sano y repleto de todos sus minerales y nutrientes.

Como el pH de la sangre apenas varía, para valorar si nuestro cuerpo está acido o alcalino podemos valorar la orina y la saliva. Si éstas están ácidas, significa que están cediendo minerales a la sangre porque los necesita para luchar contra la acidez. ¿Respuesta? Nuestro cuerpo está ácido y no alcalino, por lo que debemos invertir esta situación.

¿QUÉ SÍNTOMAS PUEDEN INDICAR QUE MI CUERPO ESTÁ ÁCIDO Y QUE HAY UN “ROBO DE NUTRIENTES?

Cansancio, dolores de cabeza, problemas digestivos, desmineralización de las uñas, cabello frágil, etc. Si no ponemos remedio, estos síntomas pueden convertirse en serias enfermedades.

UN CUERPO ALCALINO

Un cuerpo alcalino es sinónimo de:

  • Mejor sueño y más profundo
  • Aumento de energía
  • Reducción de peso
  • Mejor estado de alerta mental
  • Menor crecimiento de cándida
  • Mejor memoria
  • Mayor y mejor regeneración de tejidos
  • Menor riesgo de enfermedades crónicas y degeneración muscular

Alcalinizar tu cuerpo es un regalo que puedes hacerte a ti mismo. Hoy te propongo algunas maneras de hacerlo.

1. No todos los alimentos ácidos acidifican el cuerpo

Esto puede parecer contradictorio, pero no todos los alimentos ácidos son malos para el pH de la sangre. El caso más conocido es el del limón, un alimento muy ácido, pero que ayuda a disminuir la acidez y es alcalinizante. Bebe el zumo de medio limón cada día en ayunas, aumentará el metabolismo de tu cuerpo y ayudará a desintoxicar todos los ácidos y toxinas en tu cuerpo.

2. ¡Añade todas las verduras que puedas y más!

Come crudo cada día. Llena tu dieta de frutas y verduras, ya que tienen un efecto enormemente alcalino en el organismo. Prueba con una ensalada verde simple con aceite de oliva y espolvoréala con un poco de pimienta negra para sazonar.

3. A” de alcalinizar y “A” de almendras

Intenta añadir almendras sin sal y crudas a tu dieta. Las almendras contienen sustancias alcalinas como el magnesio y el calcio, que ayudan al cuerpo a equilibrar el azúcar en sangre y la acidez.

4. Evita los lácteos

Cambia la leche por bebida vegetal, como la bebida de almendras o arroz, por ejemplo. La leche es considerada un alimento ácido. Su acidez es debida al ácido láctico y a otros ácidos procedentes de la degradación microbiana de la lactosa. ¡Evítala!

5. Ejercítate

El ejercicio es vital para alcalinizar tu cuerpo. Bastan quince minutos de ejercicio para mover los alimentos ácidos en tu cuerpo a una posición donde es más fácil eliminarlos completamente. Pero, ¡ojo! Un exceso de ejercicio físico, llevar el cuerpo al límite, supone una importante carga ácida en éste. Ejercítate, pero siempre con moderación.

6. Limita la carne

Trata de consumir la menor cantidad de carne posible. Mejor aún, comienza una dieta con base de verduras. Fruto de su degradación, la carne tiende a dejar el ácido residual en el cuerpo, incluso después de que se haya eliminado.

7. No más azúcar ni refrescos

Elimina todos los refrescos y el azúcar de tu dieta porque no son más que calorías vacías. En su lugar, bebe agua, infusiones, tés… Además de hidratarte debidamente, desintoxicarán el cuerpo de la acidez.

Un cuerpo alcalino es un cuerpo equilibrado y feliz. ¡Intenta integrar algunos de estos consejos en tu rutina diaria y experimenta la diferencia!

Sobre Natàlia Gimferrer

Experta en Salud, Natàlia es enfermera, nutricionista, tecnóloga de alimentos y certificada como health coach por el Institute for Integrative Nutrition (Universidad de New York, USA).

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