¿Resaca? Trucos para el antes y el después

Todos nos hemos encontrado en la incomoda situación de mareo, cansancio, dolor de cabeza, sed y malestar gástrico tras una noche de copas que se nos va de las manos. El consumo de alcohol ha sido parte de la historia del hombre desde hace miles de años. Sin embargo, los patrones actuales de consumo de alcohol han cambiado significativamente y hoy en día es mucho mayor que antaño. Ya sea por características individuales de cada uno o por influencia del entorno social.

Si bien es cierto que llegada cierta edad el hecho de beber demasiado pasa factura, el alcohol deja su rastro a todas las edades y hoy os explicamos cómo podemos evitar sus estragos antes y después de beberlo.

EL DÍA ANTES…

• No bebas con el estómago vacío. Procura comer algo antes de eel alcohol está presente en la vida de la mayoría de nosotrosmpezar a beber alcohol. Si prevés que no podrás, asegúrate de haber comido o merendado lo suficiente antes. Comer antes o durante ayudará a que el alcohol se absorba más lentamente y así el hígado puede aprovechar para desintoxicarse. Elige alimentos ricos en grasas saludables como aceitunas o frutos secos.
• Ojo con las burbujas. Las bebidas con burbujas suben más a la cabeza, literalmente. La presencia de gas acelera la absorción del alcohol. Opta por vinos no espumosos y, si bebes cava, hazlo con moderación.
• Alterna el alcohol con el agua. Entre copa y copa, que una sea de agua. Por una parte beberás menos alcohol y, por otra, ayudaras a hidratar al cuerpo.
• Bebe un par de vasos de agua antes de acostarte. Así ayudaras de nuevo a que tu deshidratación no sea tan exagerada. El alcohol provoca una importante deshidratación en nuestro cuerpo, lo que que provoca que estemos arrimados a una botella de agua el día después. De la misma manera, beber agua también ayudará a eliminar los restos de alcohol en tu cuerpo a través de la orina.

EL DÍA DESPUÉS…

• HI-DRA-TA-TE. Es fundamental reponer los líquidos que el alcohol nos ha hecho perder. Bebe mucha agua durante todo el día, pero ayuda a tu cuerpo aún más con infusiones o zumos verdes, una excelente manera de hidratar tu cuerpo y, además, remineralizarlo.
• Come bien. No solo estamos deshidratados, sino que también dejamos en el bar una gran cantidad de vitaminas y minerales. Consume vitaminas del grupo B, las más afectadas por el alcohol, sobre todo la B12. Consume también vitamina C, calcio, magnesio y zinc. Traducido en alimentos, prepárate un buen filete de ternera con una buena ensalada o una tortilla con verduras asadas. Come mucha fruta fresca.
• No bebas café ni cafeína. Esta sustancia deshidrata tu cuerpo y es lo que estamos intentando paliar. Olvídate del café de la mañana y sustitúyelo por un buen zumo verde.
• No bebas al día siguiente. El falso mito de que beber es lo mejor para la resaca, es más dañino que gracioso. Evita consumir alcohol durante unos días, es importante reponer todas aquellas sustancias que perdimos y, sobretodo, desintoxicar nuestro hígado.
• Evita las grasas saturadas. Nuestro hígado ya tiene suficiente trabajo para eliminar el alcohol como para que le des trabajo extra y tenga que desintoxicarse de hamburguesas fast food o patatas grasientas. Come sano y evita a toda costa alimentos como la bollería, comidas preparadas, fast food, galletas, etc.