martes , 25 junio 2019
Aspectos claves para entender tu microbiota intestinal (microbios)

Aspectos claves para entender tu microbiota intestinal

Entendemos por microbiota intestinal todos los microorganismos que habitan en nuestros intestinos. Anteriormente la conocíamos como flora intestinal. Es lo mismo.

La cantidad de microorganismos que habitan en nuestra microbiota asciende a 100 billones. Como mínimo, pertenecen a 1000 especies diferentes, y aún quedan algunas por descubrir. Toda esta cantidad de microorgansimos comprenden mas de 3 millones de genes, lo que supone 150 veces el genoma humano. ¡Una barbaridad!

Conocer bien la importancia de la microbiota intestinal resulta vital para el buen funcionamiento de todo nuestro organsimo. A nivel personal, relaciono la gran mayoría de enfermedades actuales (por no atreverme a decir todas) con el estado de nuestra microbiota intestinal. Hoy, pues, vamos a conocer algunos datos importantes sobre ella.

DATOS PARA CONOCER LA MICROBIOTA INTESTINAL

  • La microbiota intestinal puede pesar hasta 2 kg.
  • Solo un tercio de nuestra microbiota intestinal es común a la mayoría de la gente, mientras que los otros dos tercios son específicos en cada persona. En su mayoría, es única en cada individuo.
  • La mayor parte de la microbiota intestinal se encuentra en los intestinos, una de las principales interfaces del ser humano con el entorno externo del cuerpo.
  • Aunque todos tenemos diferentes tipos de microbiotas, ésta siempre cumple las mismas funciones fisiológicas.
  • Su rendimiento y estado supone un impacto directo en nuestra salud.
  • La microbiota intestinal ayuda a digerir alimentos que el estómago y el intestino delgado no son capaces de digerir.
  • Desempeña un importante papel en el sistema inmunitario y ayuda a combatir agresiones de otros microorganismos. Aquellas personas con repetidos episodios de enfermedad, seguro tendrán una microbiota intestinal alterada.
  • Contribuye a la producción de algunas vitaminas del grupo B y vitamina K.
  • De las más de 1000 especies diferentes, predominan entre 150 y 170.
  • Dada su importancia, se considera un órgano, concretamente, un “órgano adquirido”, pues no existe al nacer; la colonización del intestino comienza justo después del nacimiento y evoluciona a medida que el ser humano crece.
  • Desde el tercer día, la composición de la microbiota intestinal depende directamente de la alimentación del bebé.
  • La microbiota intestinal de los bebés amamantados estará dominada por bifidobacterias y es diferente de la de los bebés alimentados con fórmulas para lactantes.
  • La microbiota se estabiliza alrededor de los 3 años. Continúa su evolución a un ritmo más estable durante el resto de la vida.
  • El equilibrio de la microbiota intestinal puede verse afectado con el paso de los años; las personas mayores tienen una microbiota diferente.
  • La microbiota intestinal puede adaptar su composición a los componentes presentes en la dieta. Por ejemplo, los japoneses pueden digerir las algas marinas que forman parte de su dieta diaria gracias a enzimas específicas que su microbiota ha adquirido de las bacterias marinas.

INTESTINO, NUESTRO SEGUNDO CEREBRO

Nuestros intestinos se consideran el segundo cerebro, dadas las importantes funciones que desempeñan y su relación directa con el cerebro propiamente dicho. Cuidar nuestro interior intestinal es una garantía segura de salud.

¡Seguiremos hablando del tema!

Sobre Natàlia Gimferrer

Experta en Salud, Natàlia es enfermera, nutricionista, tecnóloga de alimentos y certificada como health coach por el Institute for Integrative Nutrition (Universidad de New York, USA).

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