lunes , 30 enero 2023
7 pasos para empezar a depurar tu cuerpo

7 pasos para empezar a depurar tu cuerpo

¿Qué mejor manera de empezar la semana que limpiando y depurando nuestro organismo? Y es que durante el fin de semana suelen hacerse más excesos que el resto de días. Sin embargo, consumimos a diario productos cargados de tóxicos, químicos, azúcares refinados, conservantes, grandes cantidades de sal, etc. Nuestro cuerpo necesita limpiarse por dentro; debemos facilitar el trabajo a nuestro hígado y nuestros riñones y dar un respiro al sistema digestivo.

El cuerpo humano es muy resistente hasta que deja de serlo. El consumo diario de alimentos procesados ayuda a acumular toxinas en nuestro interior, lo que se traduce en daño a nuestros órganos y en la aparición de enfermedades. Cansancio, falta de energía, hinchazón, problemas de piel, tristeza… Es importante escuchar a nuestro cuerpo y saber cuándo ayudarlo para empezar a limpiarlo por dentro. Hoy os ofrecemos algunos consejos útiles para empezar con ello.

1. BEBE MUCHA AGUA

El agua es el fluido mediante el cual los residuos tóxicos pueden salir de tu cuerpo. Empieza el día con un vaso de agua tibia y el zumo de medio limón. Este pequeño gesto te ayudará a limpiar el hígado y a hidratarte. Durante el resto del día, bebe 2 litros de agua diarios. Puedes ayudarte con infusiones, caldos o zumos verdes.

2. REDUCE EL CONSUMO DE ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

Pueden ser fuente de toxinas, aditivos, hormonas, grasa y colesterol. Para ayudar a tu cuerpo a limpiarse, sustitúyelos por productos vegetales.

3. REDUCE EL CONSUMO DE GLUTEN Y LACTOSA

El consumo de gluten y lactosa es el principal motivo de numerosas alteraciones en nuestro sistema digestivo. Hinchazón, malestar, migrañas, fatiga… Raras veces asociamos dichos síntomas al consumo de estos alimentos. Prueba de dejar de consumirlos y verás tú mismo los resultados. Nadie ha dicho que sea fácil, pero es posible y vale la pena.

4. REALIZA TRES COMIDAS AL DIA

Para ayudar a depurar el organismo es importante dejar descansar el sistema digestivo entre las tres principales comidas; así el cuerpo destina la energía que utiliza en la digestión de los tentempiés a depurar el cuerpo. Si ves que necesitas comer algo entre horas, elije alimentos con un gran contenido en agua y de fácil digestión, como frutas o vegetales.

5. CENAS LIGERAS

Debemos facilitar a nuestro cuerpo la digestión de los alimentos antes de acostarnos. De este modo, el cuerpo se regenera mientras dormimos y no lo obligamos a pasar la noche intentando digerir toxinas, grasas o azucares. Es ideal, pues, el consumo de sopas de verduras, purés, verduras al horno, ensaladas, etc. durante la cena.

6. REALIZA EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio físico resulta imprescindible para sudar y ayudar al cuerpo a eliminar toxinas. Encuentra una actividad que te motive y practícala a menudo. Finaliza con saunas o baños calientes, los cuales ayudan a filtrar toxinas por los poros.

7. DUERME

Para depurar el organismo es esencial dormir las horas necesarias. Es cuando descansamos por la noche que nuestro cuerpo se limpia de manera natural. Así pues, recuerda dormir entre siete y nueve horas.

Cuando limpiamos nuestro organismo y lo depuramos podemos sufrir algún efecto secundario como malestar, dolor de cabeza, aparición de granitos, cansancio, etc. Esto no es más que tu cuerpo limpiándose y expulsando todas las toxinas. Estos síntomas irán disminuyendo hasta que tu cuerpo se sienta más enérgico y limpio que nunca. Pruébalo.

Sobre Natàlia Gimferrer

Experta en Salud, Natàlia es enfermera, nutricionista, tecnóloga de alimentos y certificada como health coach por el Institute for Integrative Nutrition (Universidad de New York, USA).

Más artículos

Los vegetales verdes, los alimentos más ausentes en las dietas modernas

Cuando se trata de una vida saludable, siempre aparecerán los vegetales de color verde. Es …

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de usuario. Si continúas navegando estás dando tu consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. Pincha el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies
Simple Share Buttons