Salud entre líneas Behind the scene
Cada mes lo mismo. Cada 28-32 días, todas las mujeres en edad fértil tienen el periodo menstrual. Éste suele ir acompañado del síndrome pre-menstrual, un cóctel explosivo de hormonas en el interior del cuerpo que provoca cansancio, mal humor, dolor, antojos, fatiga, tristeza o hipersensibilidad, entre otros síntomas.
Una correcta alimentación y evitar el sedentarismo son dos de las claves para evitar este síndrome. Una investigación reciente añade, ahora, un nuevo aliado: los pistachos.
LA CLAVE: VITAMINA B6
Un estudio realizado en el Hospital North Staffordshire y publicado en British Medical Journal sugiere que el consumo de pistachos es beneficioso para tratar los síntomas premenstruales. ¿Por qué?
La investigación apunta que una dosis de 100 miligramos de vitamina B6 al día puede ser beneficiosa para tratar los síntomas premenstruales y la depresión premenstrual. Esta vitamina se encuentra en elevadas dosis en los pistachos. Según los expertos, un consumo de 28 gramos al día de estos frutos (unos 49) proporciona el 20% de la dosis de vitamina B6 recomendada.
UNA FUENTE DE BENEFICIOS
Además, este alimento es rico en otros minerales como magnesio, hierro o fósforo, responsables de llevar a cabo importantes funciones en nuestra mente y en nuestro organismo. Veamos los beneficios que aporta el consumo de este alimento, más allá de aliviar el síndrome premenstrual:
- Mejora la función psicológica. El pistacho es rico en magnesio, el mineral por excelencia frente a los problemas emocionales. Nutre al sistema nervioso y proporciona calma y positivismo al organismo, entre muchas otras de sus funciones. Es, pues, un gran aliado para el síndrome premenstrual y la inestabilidad emocional que conlleva.
- Reduce la fatiga y el cansancio. La constante sensación de agotamiento durante los días previos a la menstruación pueden ser una pesadilla. El aumento de vitamina B6 ayuda a reducir la sensación de cansancio y fatiga.
- Mantiene la anemia a raya. Tiene una alta concentración de hierro, factor indispensable para prevenir la falta de este mineral en el organismo. Además, ayuda a la función normal del sistema inmunitario y a una correcta oxigenación del cuerpo.
- Actúa como fármaco natural. El pistacho ayuda a relajar cuerpo y mente, lo que provoca la liberación de endorfinas y éstas, a su vez, actúan como analgésico natural en el cuerpo. Aportan, así, menos sensación de dolor y más sensación de relajación.
- Fuente de energía. El pistacho contiene altas cantidades de manganeso, fósforo y cobre, minerales que contribuyen a una liberación de energía en el cuerpo. Por lo tanto, su consumo nos proporciona vitalidad y mitiga la sensación de cansancio.
