Salud entre líneas Behind the scene 
En nuestra microbiota intestinal residen más de 100 billones de bacterias esenciales para nuestra salud. Su importancia es tal que son a la vez el origen de muchas enfermedades. Estas bacterias desempeñan un importante papel en el correcto funcionamiento de nuestro organismo, de ellas depende nuestro sistema inmunitario y nuestro sistema digestivo. A su vez, una disfunción en nuestra flora intestinal contribuye a la aparición de enfermedades tales como la obesidad, la diabetes, las alergias, varios tipos de cáncer y hasta problemas de salud mental. Así pues, debemos saber que el estado de nuestra flora intestinal determinará, en gran parte, nuestro estado de salud.
La cantidad y diversidad de bacterias que forman parte de la flora intestinal de cada individuo varía en función de los factores externos e internos de cada persona. Arancha Hevia, investigadora predoctoral del Instituto de Productos Lácteos de Asturias, que pertenece al CSIC (Agencia Estatal Consejo Superior de Investigaciones Científicas), afirma que “cuanta más diversidad bacteriana, más saludable es una persona, es decir, a mayor número de especies bacterianas que alberga el tracto intestinal, mejor. Las bacterias intestinales influyen mucho en cómo se procesan los alimentos y los fármacos, por lo que no podemos dejarlas de lado”. La revista Science dedicó una edición especial a los diversos estudios que demuestran del papel fundamental de las bacterias de nuestros intestinos y, por consecuente, en la salud.
LOS MEDICAMENTOS AFECTAN A LA SALUD DE NUESTRAS BATERÍAS BUENAS
Es conocido que los antibióticos dañan la flora intestinal, pero no son los únicos. Fármacos que podemos consumir con relativa asiduidad puede que estén destruyendo tu microbiota. En este estudio se analizan los factores individuales que pueden alterar la flora intestinal y la conclusión a la que llegan les expertos es que el uso de fármacos es el factor que más influye en la microbiota de una persona u otra.
El estudio comprobó que los fármacos como los antiácidos o la metformina, un antidiabético oral, suponían el mismo peligro para la flora intestinal que los antibióticos. Así pues, el estudio constata que los fármacos alternan deliberadamente la flora intestinal causando, paradójicamente, otra nueva enfermedad. En el estudio, liderado por Falony, afirma también que fármacos como laxantes, antidepresivos, benzodiazepinas, antihistamínicos y los anticonceptivos hormonales afectan la microbiota humana.
UN AÑO PARA RECUPERAR LA FLORA INTESTINAL
Un año es el tiempo que requiere el cuerpo para poder recuperarse tras un tratamiento antibiótico. En el caso de los niños pequeños, que toman antibióticos en repetidas ocasiones en sus primeros años, puede que la microbiota no se recupere por completo, alerta la investigadora Katri Korpela. Los antibióticos más perjudiciales son los macrólidos, más conocidos como la eritromicina o azitromicina. Este tipo de antibióticos son más fuertes, suelen ser necesarios tratamientos de tres días solamente. Por el contrario, los antibióticos tipo penicilina tienen un efecto más débil sobre la flora intestinal.
Para una correcta recuperación bacteriana, es recomendable evitar al máximo el consumo de este tipo de antibióticos (macrólidos), restringir su uso a una necesidad realmente urgente. Posterior al tratamiento, siempre es aconsejable el consumo de probióticos durante al menos uno o dos meses.
CUIDA TUS INTESTINOS
- Aumenta el consumo de soja fermentada, alcachofa, remolacha, espárragos, chucrut, yogur, kéfir, tempeh, miso (regulador digestivo), avena o algas (spirulina).
- Reduce el alcohol, el azúcar y los alimentos procesados.
- Sigue una dieta equilibrada.
- Realiza ejercicio físico.
- Mantén tu salud emocional a raya.
