Miércoles , 24 Mayo 2017

Una dieta adecuada aumenta las probabilidades de embarazo

A la gran cantidad de beneficios que supone seguir una dieta equilibrada y adecuada, se suma ahora la calidad del esperma y la probabilidad de embarazo. No nos extraña tal afirmación, y es que en el fondo todos sabemos que no sólo alimentarnos, sino nutrirnos, es la clave para obtener un excelente rendimiento de todos y cada uno de nuestros órganos.

Una reciente investigación realizada por la Unidad de Nutrición Humana de la Universitat Rovira i Virgili (URV) en España y del Institut d’Investigació Sanitària Pere i Virgili (IISPV) también en España relaciona la fertilidad masculina y la fecundabilidad (probabilidad de concepción) con diferentes componentes de la dieta. El estudio se ha publicado en Human Reproduction Update (de la Universidad de Oxford)

La infertilidad afecta al 15% de las parejas en edad reproductiva y los factores masculinos, entre ellos la disminución de la calidad del semen, representan el 25% de éstos. La relación entre dieta y calidad del esperma ha sido evaluada y estudiada durante décadas como posible causa-efecto del deterioro que sufre, paulatinamente, el esperma masculino.

LA DIETA COMO FACTOR DECISIVO

Tras los resultados obtenidos en el estudio y las pruebas realizadas en los diferentes participantes en el mismo, los expertos concluyen los siguientes puntos:

  • Una dieta rica en ácidos grasos omega-3, antioxidantes (vitamina E, vitamina C, β-caroteno, selenio, zinc, criptoxantina y licopeno) y vitaminas (vitamina D y folato), se asocian a una mejor calidad del esperma masculino.
  • Un bajo consumo de ácidos grasos saturados y ácidos grasos trans se asocian también a una mejoría de la calidad espermática.
  • Un consumo excesivo de carnes rojas y procesadas, alimentos ricos en soja, dulces, bebidas edulcoradas y lácteos enteros, se relacionan con una disminución de la calidad del esperma.
  • La ingesta de alcohol y cafeína se asocian, de la misma manera, a una peor calidad de la esperma.
  • Un elevado consumo de alcohol y cafeína en hombres disminuye también la fecundabilidad y las probabilidades de embarazo, así como las tasas de fertilización de las parejas.

Según los investigadores, el trabajo ha servido para proporcionar una visión global sobre la relación entre la dieta y el consumo de diferentes nutrientes con la fertilidad masculina y la fecundabilidad. Para los expertos, estos parámetros científicamente confirmados podrán servir para futuras recomendaciones dietéticas seguras y, lo más importante, eficientes.

¿CÓMO PODEMOS MEJORAR LA CALIDAD DEL SEMEN?

Pescado, marisco, pollo, cereales, verduras y fruta, o lácteos bajos en grasas se asocian a una mejor calidad del semen. Es importante consumir estos alimentos de manera regular y equilibrada y, siempre, de buena calidad. Sobre todo la carne, el pescado y los lácteos.

Es recomendable, además, procurar cambios simples en el estilo de vida, entre ellos el aumento de la actividad física, una correcta gestión emocional y el yoga para reducir el estrés, y reducir o eliminar el consumo de alcohol y cafeína.

Los autores concluyen que seguir una dieta saludable como la mediterránea podría mejorar de una manera significativa la calidad del esperma y aumentar la tasa de fecundabilidad de la pareja.

Sobre Natàlia Gimferrer

Experta en Salud, Natàlia es enfermera, nutricionista, tecnóloga de alimentos y certificada como health coach por el Institute for Integrative Nutrition (Universidad de New York, USA).

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