Salud entre líneas Behind the scene 
Nutrir a nuestro organismo con alimentos saludables afecta de manera directa y positiva a nuestra sexualidad. Del mismo modo, una alimentación desequilibrada o con alimentos poco nutritivos puede llevarnos a la ruina sexual. Elegir adoptar hábitos alimenticios saludables no sólo te hace ver más atractivo, sino que también te hace sentir más sexual. Hoy compartimos algunos nutrientes que pueden mejorar tu vida sexual, en qué alimentos se encuentran y cuáles producen un efecto contrario.
ZINC
Es un mineral de suma importancia para la producción de testosterona, la hormona relacionada con el deseo sexual, el vigor y la resistencia, y la líbido, tanto en hombres como en mujeres. Las deficiencias de zinc, sobretodo en hombres, puede causar problemas de rendimiento sexual. Algunos alimentos donde encontramos zinc:
- Chocolate negro
- Cacao en polvo
- Semillas de calabaza y girasol
- Ostras
- Salmón
- Langosta
- Garbanzos
- Tempeh
OMEGA 3
Los ácidos grasos omega 3 ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, reducen el envejecimiento de las células y ayudan al corazón y al cerebro a gozar de una buena salud. Se ha constatado que los ácidos grasos omega 3 mejoran el estado de ánimo, reducen la irritabilidad y equilibran las hormonas. Entre sus funciones, destaca su implicación en la producción de hormonas sexuales, incluyendo el estrógeno y la testosterona, necesarias para aumentar la líbido. Al comer omega 3 de forma regular, aumentaremos considerablemente la líbido. Algunos alimentos donde encontramos omega 3:
- Semillas de lino
- Aceite de lino
- Nueces
- Tofu
- Semillas de cáñamo
- Aceite de oliva
- Atún
- Salmón
- Ostras
- Almejas
- Vieiras
VITAMINAS DEL GRUPO B
Este tipo de vitaminas ayudan a regular los órganos sexuales, que se relacionan directamente con la cantidad de hormonas sexuales liberadas en el cuerpo. A más vitamina B, más deseo sexual. Por el contrario, la falta de vitamina B puede derivar a fatiga, cansancio y pocas ganas de moverse en la cama. Algunos alimentos donde encontramos vitaminas del grupo B:
- Frijoles
- Lentejas
- Plátanos
- Frutos secos
- Huevos
- Leche
- Marisco
- Ternera
- Cerdo
- Vegetales de hoja verde
ÁCIDO FÓLICO
Es una vitamina del grupo B, pero se merece un apartado especial. El ácido fólico es necesario para el aumento del flujo sanguíneo en los órganos sexuales, además de estar implicado en la producción de histaminas en el cuerpo. La histamina es una proteína implicada en muchas reacciones alérgicas y es también necesaria a la hora de tener un orgasmo. La falta de esta vitamina podría hacer menguar los orgasmos e incluso no poder alcanzarlos. Algunos alimentos donde encontramos ácido fólico:
- Las fresas como fruta por excelencia
- Vegetales de hoja verde
- Espárragos
- Col rizada
- Acelga
- Col rizada
- Coles de Bruselas
- Brócoli
- Judías
- Remolacha
- Hinojo
- Granos enteros
- Cítricos
- Aguacate
- Semillas
- Nueces
Cabe destacar que, con la cocción, el ácido fólico se destruye, por lo que es aconsejable elegir productos crudos.
QUÉ DEBEMOS EVITAR
ESTIMULANTES: El abuso de alimentos estimulantes como la cafeína, el tabaco y el alcohol, disminuye la vitalidad sexual. Su consumo supone una sobrecarga en los riñones, lo que afecta a la energía sexual. Disminuyen las ganas y la vitalidad durante el acto.
GRASAS SATURADAS: El consumo habitual de alimentos grasos y procesados afecta el flujo sanguíneo. Del mismo modo, la presencia de impurezas en la sangre impide una correcta irrigación de los órganos sexuales, lo que se traduce con un menor deseo sexual.
EDULCORANTES ARTIFICIALES: En particular el aspartamo, aunque no nos sorprende (es un producto químico utilizado en una gran cantidad de alimentos), afecta directamente a la producción de dopamina, un neurotransmisor indispensable para un buen apetito sexual.
¡A comer bien y a gozar de un buen sexo!
