jueves , 23 noviembre 2017
Lo que no sabías del síndrome posvacacional

Lo que no sabías del síndrome posvacacional

Se acabaron las vacaciones. Se acabó el sol, el descanso, el tiempo libre. Un desastre. Algunos prefieren retomar la rutina asumiendo rápidamente el ritmo habitual del resto del año. Hacerlo de forma progresiva les recuerda demasiado que hace tan sólo una semana estaban tumbados bajo el sol. Otros prefieren hacerlo lentamente, no vaya a ser que les agarre una hernia en el cerebro.

Sea como sea, es un momento delicado que a muchos les cuesta, y en muchos casos genera síntomas que se han englobado bajo la denominación de “síndrome posvacacional”. ¿En qué consiste exactamente?

CARACTERÍSTICAS DEL SÍNDROME POSVACACIONAL

  • El sindrome posvacacional consiste en una mala adaptación a la vida activa (no es más que un proceso de adaptación a un cambio de rutinas).
  • Suele manifestarse con desidia y falta de ánimo, aunque los síntomas no siguen un patrón estándar.
  • Algunas personas manifiestan también ansiedad y estrés.
  • También puede tener afectación física en forma de insomnio, cansancio físico, dolor de cabeza y problemas digestivos.
  • No hay que confundirlo con una desgana puntual o que se prefiera estar de vacaciones antes que trabajar.
  • Las personas más vulnerables a este sindrome son aquellas que no tienen incentivos en su trabajo, lo que hace que volver a la cotidaneidad se haga más engorroso.
  • También puede afectar a los más pequeños, quienes tienen unos 3 meses de vacaciones. Retomar de nuevo la rutina también puede ser difícil para ellos.
  • Los síntomas suelen durar entre 10 y 15 días, que es el tiempo medio que necesita nuestro cuerpo para adaptarse a los cambios.

¿QUÉ PODEMOS HACER?

El síndrome posvacacional no está aceptado como enfermedad en ningún organismo ni listado oficial, aunque mejor que así sea porque si no seguro que ya habría pastillas para curarlo. En todo caso, no significa que los síntomas anteriormente citados no se den. Sí, hay personas que lo sufren.

En todo caso, puede evitarse, y existen algunos consejos que pueden ayudar a minimizar los síntomas o a que directamente no aparezcan. Os listamos algunos:

  • Tómatelo con calma y vuelve a la rutina poco a poco, sin querer resolver todo el trabajo acumulado el primer día que regresas.
  • Realiza actividades complementarias al trabajo.
  • No vuelvas a trabajar justo el día después de regresar de vacaciones, sobre todo después de viajes largos. Date un tiempo para aclimatarte y dedica unos días de descanso en casa. Así el cambio no será tan radical.
  • Realiza las vacaciones en un mínimo de dos periodos, no lo hagas todo en verano. Así, los periodos de descanso se reparten a lo largo del año, así como la sensación de cambio.
  • Realiza también vacaciones activas que no consistan sólo en estar todo el día tumbado bajo el sol. El cambio, así, tampoco será tan radical y no pasarás de hacer absolutamente nada a hacerlo absolutamente todo.
  • Incorpórate a media semana para que la vuelta no sea tan dura.
  • Léete nuestro artículo Sí, septiembre es el nuevo enero, donde te contamos cómo lograr que los propósitos de septiembre sean una realidad.

Fuente | Clínica Universidad de Navarra

Sobre Núria Llavina

Experta en divulgación médica y científica, Núria es periodista por la Universitat Autònoma de Barcelona y posgrado en procesos editoriales por la Universitat Oberta de Catalunya.

Más artículos

Conoce las lesiones deportivas más frecuentes y cómo prevenirlas

Conoce las lesiones deportivas más frecuentes y cómo prevenirlas

Hay centenares de lesiones deportivas diferentes, pero hay ciertas partes del cuerpo que son más …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de usuario. Si continúas navegando estás dando tu consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. Pincha el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies
Simple Share Buttons