jueves , 21 septiembre 2017
La importancia de una dieta detox

La importancia de una dieta detox

En los últimos años la palabra detox ha cobrado una importancia digna de su significado. Aún así, es importante remarcar que una buena dieta detox debe realizarse de manera adecuada y supervisada por un especialista. Su nombre proviene de la palabra “desintoxicación”, y es que se trata de esto, una dieta para eliminar las toxinas de nuestro organismo.

DESINTOXICAR EL CUERPO, CLAVE PARA RECUPERAR LA SALUD Y EL PESO

Acumulamos toxinas a lo largo de nuestro día a día, ya sean los residuos de una alimentación inadecuada, excesos alimentarios, alimentos procesados, la contaminación del medio ambiente o nuestra propia respiración. Todos estos factores colapsan nuestros órganos de limpieza como son los riñones, el hígado y los intestinos. Cuando estos órganos se saturan, aparecen síntomas físicos y a la larga pueden aparecer enfermedades relacionadas. En este punto quiero remarcar la importancia de tener un hígado limpio para aquellas personas que buscan una pérdida de peso, y es que este organismo es el máximo responsable de la quema de grasas en el cuerpo y, cuanto mas saturado esté, menos grasas podrá quemar. Por esto es muy importante limpiar el hígado antes de empezar una dieta de pérdida de peso.

Si acumulamos más toxinas de las que podemos expulsar naturalmente mediante el sudor, la orina o las heces, existe el riesgo de colapso de éstos órganos. La principal función de una dieta detox es ayudar a estos órganos a depurarse y limpiarse para que puedan desarrollar sus funciones de manera adecuada.

SINTOMAS QUE INDICAN QUE NECESITAS UN DETOX

Veamos algunos de los síntomas que nos indican que necesitamos un reset en nuestro organismo y limpiarlo de un exceso de toxinas.

  • FALTA DE ENERGÍA Y CANSANCIO. Este es el síntoma más común de todos y al que menos caso hacemos. Solemos optar por el consumo de bebidas energizantes como el café o las bebidas energéticas para seguir nuestro día a día. Este tipo de bebidas nos proporcionan una energía falsa, ya que a las pocas horas nos producirá un efecto contrario. Cuando no tenemos energía, estamos cansados y con poca vitalidad, puede ser que nuestro cuerpo nos esté avisando que sus órganos de limpieza están saturados.
  • DIFICULTAD PARA IR AL BAÑO. El estreñimiento es un problema muy habitual, demasiado. Ya sea crónico o temporal, es un indicativo de que nuestro sistema digestivo no funciona como debería. En ocasiones podemos solventar el problema añadiendo más fibra y más agua a la dieta, en otras no es suficiente. Bajo mi punto de vista, llegados a este punto, es necesario hacer un detox y hacer una limpieza profunda de nuestro intestino.
  • ALGUNOS KILOS DE MÁS. Cuantas más toxinas tenemos acumuladas en nuestro organismo, más difícil será la pérdida de peso, ya que la grasa se mantiene en el cuerpo protegiendo a los órganos vitales del daño que causan las toxinas. Cuanto más limpio esté nuestro cuerpo, más peso podremos perder. Por el contrario, cuantas más toxinas acumuladas tengamos, más se resistirá la grasa a desaparecer.
  • HINCHAZÓN. Este es también un síntoma de que algo no funciona como debería en nuestro interior. El cuerpo se protege ante sustancias tóxicas para intentar sanar lo que las toxinas han podido dañar. Este trabajo se traduce en hinchazón y malestar físico. Las causas más frecuentes son una mala alimentación, el consumo de alimentos que irritan a los intestinos como el café, refrescos, bollería… o el estrés. La necesidad de una dieta detox en estos casos, resulta primordial.
  • DIFICULTAD PARA DORMIR O SENSACION DE NO DESCANSAR. El exceso de toxinas reduce la cantidad de una hormona llamada melatonina, que es la responsable de regular los ciclos del sueño. Cuando hay un exceso de toxinas, se produce un desequilibrio en la producción de melatonina y aparecen alteraciones de sueño, ya sea incapacidad de conciliar el sueño o la sensación de no haber descansado durante la noche. Una dieta detox nos ayudará a reequilibrar la producción de esta hormona y solventar los problemas de sueño.
  • PROBLEMAS DE PIEL O ALERGIAS. El aspecto de la piel es un indicador claro de la necesidad de nuestro cuerpo de realizar un detox. El organismo trata de eliminar las toxinas por los poros de la piel y pueden aparecer rojeces, granos o eccemas. Lo mismo con las alergias, nuestro cuerpo nos está avisando de un exceso de toxinas y, en esta ocasión, reacciona de manera mas agresiva con sarpullidos, picores, rinitis, exceso de lagrimeo, etc. Una dieta detox paliará rápidamente todos estos síntomas ya que estamos ayudando al cuerpo a limpiarse.
  • ANTOJOS DE DULCE. La peor de todas las drogas, el azúcar. El consumo de alimentos procesados son una fuente inagotable de azúcares. Encontramos azúcar escondido en una gran variedad de alimentos y todos, en menos o mayor medida, acabamos enganchados a él. Siempre tenemos excusas para explicar las ganas compulsivas de comer azúcar y no es más que nuestra peor adicción. Una dieta detox romperá esta adicción y regulará la aparición de antojos.

Ya sabes, si tienes algunos de estos síntomas, son señales de un hígado congestionado que necesita vacaciones. Y creo que todos sabemos que ya se las merece.

Sobre Natàlia Gimferrer

Experta en Salud, Natàlia es enfermera, nutricionista, tecnóloga de alimentos y certificada como health coach por el Institute for Integrative Nutrition (Universidad de New York, USA).

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