jueves , 14 diciembre 2017
¿Cómo nos afecta la primavera?

¿Cómo nos afecta la primavera?

Ya estamos en primavera. El pasado lunes 20 de marzo llegó la nueva estación del año y, con ella, una infinidad de cambios. Y es que esta época es la del renacimiento, el florecimiento, la llegada de la luz y la marcha del frío. Una estación repleta de cambios tanto en el entorno como en nuestro propio organismo.

Datos científicos afirman que el 37% de la población siente más cansancio y falta de energía durante esta época del año. Son datos de la encuesta realizada por la Fundación Alimentación Saludable tras un estudio a más de 2.400 personas. Debido a más horas de luz, una mayor temperatura y el inicio de la polinización de las plantas, es habitual sentirse decaído y cansado. Los expertos añaden, además, que las mujeres suelen acusarlo más que los hombres, así como las personas de entre 40 y 60 años. Otros síntomas son el insomnio, la falta de concentración o la sensación de tristeza sin motivo aparente.

También aquellas personas con algún desajuste emocional, tipo ansiedad o estrés, son mucho más susceptibles a estos efectos adversos. En personas con trastornos mentales más severos como la depresión, es posible que ocurra empeoramiento de su estado que puede durar hasta semanas. Debemos recordar que nuestro organismo se adapta a casi todas las circunstancias a las que lo sometemos, pero necesita, como todo, su tiempo.

¿CÓMO PALIAR ESTOS SÍNTOMAS?

La mejor arma que disponemos para evitar estos síntomas y ayudar al cuerpo a su adaptación es la alimentación. Debemos tener en cuenta que ya no necesitamos comer caliente ni grandes cantidades de calorías para aclimatar nuestro organismo, tal y como solemos hacer en invierno. Ahora debemos comer alimentos más suaves, menos calóricos y mas frescos, todo ello para ayudar en el proceso de digestión y evitar sentirnos pesados después de las comidas, factor que puede empeorar los síntomas primaverales.

Puede ser que nuestro cuerpo nos pida menos comida; la falta de apetito también suele ser habitual en esta época del año. A pesar de ello, no debemos dejar de comer, puesto que es importante seguir con unos ritmos de alimentación ordenados con 5 comidas al día. Esto evitará así subidas y bajadas de azúcar en sangre y un potencial empeoramiento de nuestro estado de salud.

Una alimentación adecuada permitirá, además, que las personas que sufren de ciertas temidas alergias primaverales no acusen tanto sus síntomas. Enriquecer la dieta con frutas y vegetales frescos ayuda al organismo a paliar dichos síntomas.

¿QUÉ COMER?

  • Alimentos frescos: frutas y verduras de temporada sin limite (siempre y cuando no haya contraindicación).
  • Pescado azul: la presencia de omega 3 favorece la recuperación del organismo.
  • Frutos secos: aportan grandes dosis de energía, lo que nos ayuda a afrontar la sensación de cansancio y decaimiento.
  • Cacao: fuente de antioxidantes y triptófano, éste último encargado de mejorar nuestro estado de ánimo. ¡Ojo! No olvidar que los efectos del cacao nos ayudan cuanto más puro lo consumamos; lo ideal es chocolate con un mínimo del 70%  de cacao.
  • Suplementación natural con jalea real, cuya composición contiene principios activos y oligoelementos que pueden actuar como antioxidantes y ayudan a combatir el cansancio.
  • Realizar ejercicio físico diario, siempre adaptado a las necesidades de cada uno.

Sobre Natàlia Gimferrer

Experta en Salud, Natàlia es enfermera, nutricionista, tecnóloga de alimentos y certificada como health coach por el Institute for Integrative Nutrition (Universidad de New York, USA).

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