Miércoles , 24 Mayo 2017

Alimentos que rejuvenecen

Evitar el aspecto del paso del tiempo en nuestro cuerpo es la gran baza de la mayoría de los seres humanos. Sentirse joven y parecerlo, puesto que la edad es sólo un numero y sentirse más joven de lo que realmente tu edad marca mantiene nuestro espíritu lleno de energía.

La dieta juega un gran papel y puede ayudarnos a mantener esta juventud y longevidad por muchos años, y es que alimentar bien el cuerpo se nota en la piel, la cara, el cabello, las uñas y en todos aquellos aspectos que nos hacen parecer más jóvenes a los ojos externos. Aquí algunos alimentos que no pueden faltar en tu día a día.

FRUTAS DEL BOSQUE

Arándanos, moras y frambuesas, solas o una mezcla de las tres son un cóctel de vitaminas y minerales para tu piel. Contienen una gran cantidad de antioxidantes que previenen y retrasan el daño celular del paso del tiempo. Se ha demostrado también que contribuyen en la prevención de enfermedades degenerativas como la demencia o el Alzheimer.

CÍTRICOS

Es bien sabido que los cítricos son una gran fuente de vitamina C, pero además contienen grandes cantidades de ácido fólico. El consumo de estos frutos puede ayudar a disminuir el colesterol y el ácido úrico del organismo. Consumirlos con regularidad ayudará al sistema circulatorio a eliminar residuos y previene la aparición de problemas cardíacos. Consumir el zumo de medio limón en ayunas cada mañana permitirá a tu organismo a hacer un detox diario.

AGUACATE

Considerado un súper alimento, repleto de grandes nutrientes para nuestro organismo y fuente de grasas saludables. Comer un aguacate al día ayuda a reducir el colesterol y ayuda a la regeneración de la piel. Es una gran fuente de vitamina C, potasio y antioxidantes, nutrientes esenciales para que tu piel luzca más joven y saludable.

TOMATE

Su color rojo nos indica la gran presencia de antioxidantes, además de un gran numero de otros nutrientes beneficiosos, vitamina A, C y ácido fólico, entre otros. Es una gran fuente de licopeno, antioxidante responsable de su color rojo que protege a la piel contra los rayos UV del sol, además de prevenir procesos degenerativos de la piel y enfermedades infecciosas.

ZANAHORIAS

Probablemente habrás oído que las zanahorias son buenas para la vista, pero este alimento resulta ser excelente en muchos otros aspectos. Repleto de beta carotenos, que se convierten en vitamina A una vez las ingerimos, ayuda a la retina a funcionar mejor, protege nuestra piel del envejecimiento y facilita el proceso de eliminación y regeneración celular. Además, su sabor dulce hace de la zanahoria un exquisito manjar.

CÚRCUMA

Esta especie ha aumentado su popularidad al descubrir sus grandes beneficios en el organismo. Se le atribuyen propiedades anti cancerígenas y antiinflamatorias, lo que la hace idónea para espolvorear en cada plato que consumimos. También se relaciona con el retraso del envejecimiento celular, lo que aporta al cuerpo un aspecto más joven y un mejor humor.

AJO

Aunque el aliento puede verse afectado tras su consumo, el ajo posee excelentes propiedades. Es fuente de antifúngicos naturales, ideal para combatir infecciones por hongos. Es antibacteriano y ayuda a regular los niveles de colesterol, mejora la circulación de la sangre y puede reducir el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer. Esta especie es por excelencia la especie antiedad.

CHOCOLATE NEGRO

Además de un placer para todos nuestros sentidos, el chocolate negro (con leche pierde todo beneficio) es una gran fuente de antioxidantes que ayudan a proteger la piel de agresiones externas. Hidrata la piel y combate los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro, entre otros. Una dulce y saludable manera de parecer mas jóvenes y saludables.

Sobre Natàlia Gimferrer

Experta en Salud, Natàlia es enfermera, nutricionista, tecnóloga de alimentos y certificada como health coach por el Institute for Integrative Nutrition (Universidad de New York, USA).

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