jueves , 23 noviembre 2017
25 tips para volver a una rutina saludable

25 tips para volver a una rutina saludable

Cuesta volver a la rutina después de varias semanas de descanso o de horarios fuera de los habituales. Hoy proponemos 25 fáciles tips para volver a una rutina saludable, con grandes beneficios para el cuerpo físico y emocional. Tómatelo como un reto e inclúyelos en tu nueva rutina que acaba de empezar.

TIPS PARA VOLVER A UNA RUTINA SALUDABLE

  1. Realiza ejercicio durante 30 minutos al día: camina, corre, nada, baila… ¡muévete!
  2. Bebe 8 vasos de agua repartidos a lo largo del al día.
  3. Desayuna cuando tu cuerpo te lo pida: si al levantarte no tienes hambre, es que tu cuerpo aún se está depurando.
  4. Tómate unos minutos cada día para reflexionar sobre tu día.
  5. Vive con las tres E: Energía, Entusiasmo y Empatía.
  6. Come más alimentos procedentes de los árboles y las plantas que alimentos que provienen de industrias alimentarias.
  7. Juega más a menudo: juegos de mesa, al aire libre, juega con tus hijos, amigos, sobrinos, nietos…
  8. Lee más libros en papel.
  9. No bebas refrescos, hidrátate con agua e infusiones.
  10. Siéntate en silencio 10 minutos cada día.
  11. Duerme cada día entre 7 y 9 horas.
  12. Empieza tu día con fruta.
  13. No compares tu vida con la de los demás, no sabes realmente que se esconde detrás de ellas.
  14. Recuerda que el tiempo lo cura todo.
  15. No malgastes tiempo hablando de otras personas.
  16. No envidies nada, seguramente tengas todo lo que necesitas.
  17. Deja el azúcar y la comida procesada.
  18. Haz las paces con tu pasado y así no arruinarás tu presente.
  19. ¡Ríete de tus errores!
  20. Cada situación, sea buena o mala, cambiará.
  21. Como dicen en ingles, “too blessed to be stressed” (demasiado bendecido para estar estresado).
  22. Añade colores a tus comidas: que no falten los rojos, naranjas, verdes, blancos y amarillos en cada una de tus comidas.
  23. Deja el alcohol para días esporádicos.
  24. Intenta dar cada día alguna cosa a otras personas.
  25. Agradece cada noche 5 cosas que te hayan pasado en el día.

La vida no siempre es justa, pero aún así es bonita. ¡Disfrútala!

Y si te los quieres descargar en pdf para colgar en tu nevera y recordarlos cada día, ¡los puedes descargar aquí!

Sobre Natàlia Gimferrer

Experta en Salud, Natàlia es enfermera, nutricionista, tecnóloga de alimentos y certificada como health coach por el Institute for Integrative Nutrition (Universidad de New York, USA).

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